- Bücher -
Therapie für Körper, Seele und Geist
Gabriele Rossbach stellt in ihrem neuen Buch zahlreiche, speziell für den Wald geeignete Yoga-, Atem- und Meditationsübungen vor. Auch die gesundheitlichen und psychischen Effekte sowie neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Waldbaden werden dargestellt. Wunderschöne Bilder laden ein, in die Heilungsquelle Waldeinzutauchen und diese auf sich wirken zu lassen.
Wald-Yoga ist Therapie für Körper, Seele und Geist. Die Waldluft ist voller heilsamer Essenzen der Bäume, die sich positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. So konnte in zahlreichen Studien gezeigt werden, dass Waldluft unser Immunsystem stärkt und das Ausschütten von Glückshormonen anregt. Zudem kann uns das Eintauchen in den Wald mit Yoga-, Atem- und Meditationsübungen zum Erleben einer tiefen Verbundenheit, sowie eines erdendenund berührenden Gefühls des Angekommenseins verhelfen.
+ Auf 100% Recycling-Papier gedruckt
Windpferd Verlag, Aitrang, März 2020
Gebundene Ausgabe, 120 Seiten, ISBN: 978-3-8641-0227-1
Mehr Leistung & Well-Being am Arbeitsplatz
Stress, Bewegungsmangel und miese Stimmung: Der Berufsalltag zerrt an den Nerven. Man fühlt sich oft schlapp, wird verkrampft, unkonzentriert und die Gesamtleistung lässt im Verlauf des Tages merklich nach. Spätestens dann ist es höchste Zeit, die Akkus wieder aufzuladen!
Das Schreibtisch-Workout von Gabriele Rossbach hilft hierbei: Mit leichten Yoga- und Meditationsübungen kann man Verspannungen vorbeugen, die innere Ausgeglichenheit fördern und neue Energie tanken. Ohne Umziehen, ohne Matte, ohne Akrobatik und ohne Vorkenntnisse – auch im Großraumbüro machbar! Rossbach zeigt einfache Yoga-Übungen, die man zu jeder Zeit und an jedem Ort anwenden kann. Ihr Wohlfühlprogramm reicht von Akupressurpunkten im Kopfbereich, über Posen, die im Sitzen, Stehen oder Gehen durchgeführt werden können, bis hin zu Atemübungen – für mehr Freude, Energie und Konzentration im Geschäftsalltag.
Mit vertonten Entspannungs- und Coachingmeditationen und illustrierten Übungsanleitungen.
Redline Verlag, München, Oktober 2019
Softcover, 264 Seiten, ISBN: 978-3-86881-766-9
Einfache Tools zur Gehirnoptimierung
Können wirdas Gehirn als Glücksorgan nutzen? Und ob! In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie Ihr Gehirn ganzheitlich und langfristig hinsichtlich Glückserleben und geistiger Leistungsfähigkeit optimieren können.
Schon die neurowissenschaftlichen Studien zum Thema sind dabei oft überraschend und in jedem Fall faszinierend. Und daraus ergeben sich zahlreiche Methoden, die wir anwenden können. Neben bestimmten Nahrungsmitteln, dem Einfluss der Darmflora, Sportaktivitäten, optimalem Schlaf oder gezielten kognitiven Methoden, um die Hirnfunktion und sogar das von Neurologen beobachtete Wachstum einiger Hirnareale anzuregen, sind im Praxisteil einfach durchzuführende meditative Techniken zur Anwendung im Alltag beschrieben. Eine Optimierung des Gehirns ist jedenfalls überhaupt nicht kompliziert, sondern genussvoll und effizient zugleich.
Probieren Sie es aus, denn: Brainpower, gute Laune, Selbstbewusstsein und einklarer Kopf sind die Schlüssel zum Erfolg!
Springer Verlag, Oktober 2018
Taschenbuch, 280 Seiten, ISBN 978-3-6625-7728-8
Für mehr emotionale Ausgeglichenheit, Selbstliebe und körperliches Wohlbefinden
Innere Bilder sinken tief in unser Unterbewusstsein ein und wirken intensiv auf unsere Psyche. Das haben Psychologen wie Freud und vor allem C.G. Jung erforscht. Doch schon viel früher nutzten buddhistische Mönche die heilende Krafttiefenwirksamer Bilder in Kombination mit Meditation.
Für diesen Ratgeber hat Gabriele Rossbach Meditationen zusammengestellt, die mit einfachen, positiven Bildsymbolen arbeiten und auf emotionale Stabilisierung abzielen.
Es wird erklärt, warum wir mit inneren Bildern eine so positive Wirkungerzielen können und worauf dabei zu achten ist. Ein Kapitel widmet sich der Auflösung innerer Blockaden und negativer Bewertungen sowie der Kultivierung von Dankbarkeit, innerer Klarheit und Freiheit, ein Weiteres dem Thema Selbstliebe, Herzöffnung sowie Großzügigkeit und Freundlichkeit. Im letzten Kapitel stehen die Heilung und Verjüngung des Körpers im Fokus.
Das Buch enthält vier ausführlich angeleitete Meditationen mit Musik.
Gräfe und Unzer (GU) Verlag, 3. Auflage, Februar 2017
Softcover, 80 Seiten, ISBN 978-3-8338-5101-8 (auch als eBook erhältlich)
Neue Chancen zur Überwindung von Depressionen
Depressionen sind längst zum Volksleiden geworden. Wirksame Erste Hilfe bietet eine innovative Methode, die von mir entwickelt wurde: Heilsame visuelle Meditationen sowie Achtsamkeits- und Selbstliebe-Meditationen befreien aus Apathie und Hilflosigkeit, bauen das Selbstwertgefühl wieder auf und stärken die Resilienz, die vor Rückfällen bewahrt.
Ein kompakter Ratgeber mit Praxisprogramm, wertvollen Informationen zu Ursachen und Diagnostik sowie anschaulichen Fallbeispielen, die die Wirksamkeit dieser leicht anwendbaren Selbsthilfemethode belegen.
Die zum Buch gehörige CD enthält fünf von mir geführte Meditationen, die mitberuhigender Musik und Naturklängen untermalt sind. Unten auf dieser Seite können Sie eine von Ihnen kostenfrei anhören.
Integral, 2015
Paperback (inkl. Audio-CD), 208 Seiten, ISBN:978-3-7787-9263-6
Heilcoaching bei Trennungen
Frauen verwickeln sich nach Trennungen meistens in ganz typische innere Kämpfe. Selbstwertverlust oder Liebessucht sind nur zwei Themen, die sie emotional instabil und verletzlich machen. Entspannungstherapeutin und Coach Gabriele Rossbach kennt aus langer Beratungserfahrung alle Fallen der Selbsttäuschung und zeigt, wie man die inneren Schmerzmuster auflösen kann. Die wirkungsvollen Selbstreflexionen und Meditationen sind dabei die große Stärke ihres Heilcoachings.
Knaur MensSana TB Verlag, 1. Auflage, März 2015
Taschenbuch, 208 Seiten, ISBN 978-3-426-87689-3
Sei Hauptdarsteller deines Lebens!
»Alles, was wir achtsam tun, bringt uns dem Glück näher.« Gabriele Rossbach
15 ZENtrierungsübungen für mehr Lebensintensität und Lebensfreude, die wir einfach und schnell erlernen können – eine kompakte und praktische Anwendung vielfältiger Inspirationen aus dem tibetischen Buddhismus und dem Zen, die wir zunehmend aber auch in aktuellen psychotherapeutischen Techniken wiederfinden. Je nach gewünschter Anwendung sind die verschiedenen Methoden der Achtsamkeitein effektives Instrument, um zu sich selbst zu finden, aber auch um emotionale Konflikte, gravierende Selbstwertprobleme, Suchttendenzen, Ängste und leichte Depressionen aufzulösen. Das Training der Selbstwahrnehmung und Zentrierung geht in eine wohltuende Selbstliebe über.
Beltz Verlag, Originalausgabe, Januar 2013
Taschenbuch, 156 Seiten, ISBN 978-3-407-85961-7
Der ganzheitliche Schlafratgeber
Wer möchte nicht gut einschlafen, tief durchschlafen und morgens erholt aufwachen? Immer mehr Menschen haben in unserer aufreibenden Zeit damit Probleme.
Mit Hilfe dieses Buches kann sich jeder den für sich richtigen Therapieplan individuell zusammenstellen. Im ersten Teil erfährt man zunächst, wie Schlafen funktioniert, und welche Ursachen von Schlafstörungen es gibt. Dabei wird auch auf verschiedene, individuell passende Methoden zur Behebung dieser Störungen eingegangen. Im zweiten Teil wird es ganz pragmatisch: Natürliche Schlafmittel, Vorschläge zur Stressbewältigung, Körpertiefenentspannung, emotionale und psychische Entspannung und vieles mehr.
Durch viele Beispiele wirkt es anschaulich, ausserdem ist es wissenschaftlich fundiert. Dabei ist es auch für Laien gut verständlich und hilft vor allem ganz konkret, wieder richtig gut zu schlafen.
Fischer Scherz Verlag, 1. Auflage, März 2010
Gebundene Ausgabe, 224 Seiten, ISBN 978-3-502-61219-3
Von der Entspannung zur tiefen Meditation
Gabriele Rossbach ist langjährige Meditationslehrerin und hat hier eine Fülle verschiedenster solcher praktischen Übungen zusammengetragen – von einfachen Entspannungsreisen über emotionale Harmonisierung bis hin zu bewusstseinserweiternden Meditationen.
"Kraftvolle Meditationen mit inneren Bildern – Tiefenentspannung, Atemharmonisierung, mentales Training, Selbstheilung, Chakra-Energetisierung bis hin zur tiefen Meditation." Mentales Training - Selbstharmonisierung -Physiologische Tiefenentspannung - Selbstheilung und Energetisierung des Ätherkörpers - Mantra-Meditation und Atem-Mantras. Geführte Meditationen von der Tiefenentspannung bis hin zur tiefen glückerfüllten Meditation.
"Visuelle Meditationen" oder auch "Phantasiereisen" sind eine wundervolle Möglichkeit, die Kraft unserer inneren Vorstellung für allewohltuenden Ziele zu nutzen: Entspannung, Loslassen, sich zentrieren, Selbstheilung, um Kraft zu tanken, und um selbstbewusst und glücklich zu SEIN. Es geht dabei um emotionale Harmonisierung, um Selbstheilung, um Stärkung des Selbstbewusstseins und der Entfaltung von Lebensglück.
Ein Buch auch für Yoga- und Meditationslehrer, das die Teilnehmer in wunderschöne Regionen der Seele führt und Heilung und Regeneration ermöglicht.
Windpferd Verlag, 8. Auflage (2016), August 2010
Taschenbuch, 176 Seiten, ISBN: 978-3-893-85624-4
Schlafstörungen dauerhaft beheben!
Es ist nichts Neues, dass guter Schlaf die Voraussetzung für Fitness, geistige Klarheit und allgemeine Leistungsfähigkeit bildet. Doch Reizüberflutung und Stress sabotieren häufig den gesunden Schlaf und verursachen bei vielen Menschen Schlafstörungen oder Einschlafprobleme.
In diesem kleinen Ratgeber finden Sie einfache und konkrete Tipps für ruhigen und tiefen Schlaf.
Das Buch ist leider vergriffen, letzte Exemplare sind aber noch bei einigen Online-Händlern erhältlich.
mvg Verlag, 1. Auflage, August 2004
Broschiert, 160 Seiten, ISBN: 978-3-636-07014-2